co jeszcze

lukasz polecasz masci troche sprzeczne bo jedne sa rozgrzewajce a drugie przeciwzapalne co[ mi sie niewydaje zeby bylo mozna se je tak wcierac ja proponuje w przypadku sciegna te przeciwbólowe i zapalne jak naproxsen albo wg mnie jeszcze lepsze fastum

Dieta będzie na 0, HIITa nie muszę stosować bo sporo jeżdżę na rolkach po 2-3 godziny dziennie. Co do tego, czy to będzie split czy FBW jeszcze się zastanowię.

a jak wczoraj te 4 piwa wypilem to przekroczylem ww na dobe wiec dobrze zrobilem ze dzisiaj prawie zero ww zjedlem?? to picie nie wplynelo zlke na moja diete?? a jakie antykataboliki np. co?? aha i biore jeszcze codziennie tabletki vigor complete.

dietke mam tylko co do niej dołożyć białko czy gainera dla najlepszych efektów?? 1. Czyba nie rozumiesz istoty brania odżywek. 2.Przeczytaj raz jeszcze ostatnie zdanie z mojej poprzedniej wypowiedzi. Jeżeli masz (dobrze) rozpisaną dietę z odpowiednią ilością białka i tłuszczu, a np. brakuje Ci dziennie ok. 60 g węglowodanów, to kupujesz sobie [...]

robilem tak jak jeszcze fete walilem co drugi to lepszy Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-02-02 11:25:42

u mnie puchnie tylko gdy jestem na jakis "Vitaminach"...a co do slabszej nogi to mi puchly gdy mialem slabsza, teraz wstaje 200 i puchnie jeszcze bardziej, wic chyba sila nogi zbytnio tu nie ma nic do znaczenia

Kolego patrząc na zdjęcie w profilu, za bardzo jeszcze nie masz co pompować. Z suplami daj sobie spokój, one mięśnia za Ciebie nie zbudują. Weź się za porządną dietę z dodatnim bilansem! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-21 21:16:20

Dzięki za pomoc chłopaki, może jeszcze ktoś się wypowie. A co do siłowni normalnej, wiem że język tylko do kupna karnetu lecz wole początki spędzić sobie w domu a na siłowni też trochę dziwnie by mi się ćwiczyło tak bez języka.

[...] to bylo ich pełno a teraz takiego psa nie widziałem na oczy od lat ,potem były husky , teraz od jakiegos czasu im groźniejsze tym więcej na ulicy , Ech brak słów. Dodam jeszcze że wychowany byłem w domu przepelnionym milością do zwierząt i mialem ich 14 w tym 3 psy które trafiły do nas za szczeniaka a odeszły śmiercią starczą w wieku [...]

W wieku 15 lat w pierwszej kolejności skupiłbym się na diecie. Jesteś w okresie dojrzewania i żadne syntetyczne suple nie są Ci narazie potrzebne. Na kreatynę jeszcze przyjdzie czas. Co do treningów bez efektu, może za często ćwiczysz i się przetrenowałeś.

[...] czy coś. zobacz: http://www.akademiasarmatia.com/ to jest klub MMA. trenują wszystko i są w ogólnopolskiej czołówce. Np.: http://www.youtube.com/watch?v=ydMVZ4atgVI zobacz sobie jeszcze to (pod nazwiskami tych co się wypowiadają są nazwy klubów): http://www.youtube.com/watch?v=9XyKc64akU4 Zmieniony przez - ma-karon w dniu 2010-08-04 21:36:27

(A co do kolegi tam wyżej mam BCAA ,całodzienne mialem wcześniej) Ogolnie dużo jest różnych teorii na temat brania kreatyn dlatego mam dylemat.. jedni mówią , że 5g codziennie i jest spoko inni mówią , żeby wcinać około treningowo a jeszcze inni robią cykle.. dlatego nie wiem %-) Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2014-02-20 00:06:54

[...] jak bede robil wiecej powrorzen na silowni i wykonywal brzuszki i inne tego typu cwiczenia w tym skakanie na skakance oprocz silowni bieganie i rower to by byly dobre efekty?? i jeszcze jedno co najlepiej jesc na sniadanie obiad i kolacje bo przyznam ze nie zabardzo rozumiem pojecie np 2 gramy bialka na kilogram ciala sorry za moja niewiedze...

Do diety dodam jeszcze,ze dobre sa pomidory na regeneracje miesni i co jakis czas sok z wisni(zmniejsza zakwasy).Jesli wczesniej nie trenowales SW i nie chodziles na silownie,to odpusc sobie kreatyne.Takie srodki stosuje sie po pewnym czasie treningow silowych np.silownia.Na samym poczatku moze to byc szok dla organizmu i nie przyniesie,to niczego [...]

[...] jestem :D :D Chociaz swego czasu o tym myslalem. I wicie co zrobilem? Wszedlem tu poczytalem zapytalem i ............... poszedlem do sklepu po gainera :D Dobra to ja mam jeszcze jedno pytanie :D:D Ktory steryd jest "najmocniejszy", ktory najbardziej szkodliwy a ktory najmniej szkoldiwy? Tak sobie czytalem i mam pytanie: jakby ktos [...]

nie jestem typowym machaczem sztangi, sam umiem wyciagnac dobra pompe z cwiczenia.. ale wiem ze moge spompowac jeszcze wiecej zeby sie dluzej utrzymala:) z tego co wiem white flood.. pobudza ?? wyszukiwarki juz uzywalem btw:)

[...] o węglowodany złożone, dostarczanie białka, niejedzenie słodyczy, ogólnie mam ułożoną wg mnie jest ok Gainer - to nie jest dla osób bardzo szczupłych? Bo ja lekką oponkę jeszcze mam, mi głównie chodzi o dostarczanie białka bo są braki spowodowane tym ,że ja poprostu tyle nie zjem. Co polecisz z białka? Chodzi mi głównie o rozwój siły i masy [...]

[...] nie osiągniesz. Nie masz na nią czasu? Kolejna bajka, której sam Tuwim by się nie powstydził. Ja np. pracuje 7 dni w tygodniu i nie ubolewam nad sobą, iż nie mam na nią czasu, a sądząc po Twym wymądrzaniu się chodzisz jeszcze do szkoły, i jak tu można niemieć czasu? Można by tak polemizować bez końca, co i tak nic istotnego nie zmieni. Pzdr

acha dzieki wielki. a Powiedzcie mi jeszcze co z obiadami i kolacjami ?

[...] obróbką, po obróbce ze wzgledu na zmiany zawartosci wody - zawartosc kcal b/w/t się zmienia - co oczywiste znając masą przed i po i wartość odżywczą przed obróbką, zgodnie z zasadami matematyki można obliczyć zawartosc w/w w grę wchodzą jeszcze kwestia tzw strat - ale na forum są one pomijane mozesz zaopatrzyc sie w dobry program dietetyczny